尿酸高和平时的饮食有很大的关系,当尿酸过高时会引起痛风、关节疼痛、全身无力等症状,乃至可能会引起其他的并发症,其实我们平时生活中能够多吃一些有利于尿酸排出的食物。
哪些食物有利于尿酸的排出?
1、芹菜
芹菜里边含有的很多钾元素,能够防止尿酸的积存,具有很好的利尿功效,能够让尿酸随着尿液排出体外,芹菜归于一种天然的利尿药物,同时里边含有的钾元素和膳食纤维,能够下降血压和尿酸。同时含有维生素丰富的食物比方卷心菜、韭菜、马齿苋、白菜、莴苣、萝卜、橄榄、番茄里边含有的维生素非常的多,能够为身体补充营养物质,同时也能够下降尿酸。除此之外也应该很多的喝水,因为我们人体中尿酸有90%主要是通过肾脏由尿液排出体外,每天喝水量要保证3000毫升以上,这样才能够增加尿液,让很多的尿酸排泄出去。
2、樱桃
恰当的吃樱桃能够下降我们人体尿酸的水平,预防炎症的发生。不管生吃樱桃还是把樱桃炸成汁都有一定的好处。
3、苹果
苹果的营养价值是毋庸置疑的,归于一种碱性食物,里边含有的钾盐比较多,水分充足,基本不含任何的嘌呤,有利于尿酸快速的排泄出去。
4、栀子葛根茶
需要十克菊苣、栀子,5克葛根、桑叶、百合全部放在水里煎汁35分钟,每次喝三次即可。这种方法具有活血通经、祛风除湿、利尿通淋的功效,特别适合于尿酸所引起的痛风患者。
5、白开水
其实排出尿酸最好的食物就是白开水,每天多喝水能够促进排尿,身体中的尿酸主要是通过尿液的方式排出体外,每天至少要2000毫升左右的尿液排出,不能使用饮料来替代白开水。每天早晨醒来之后喝一杯温开水,饭前喝一杯,每天保证8杯水。
温馨提示

每天要坚持30分钟以上的有氧运动,但是也不能做剧烈运动,防止关节过于疲劳,积极的控制体重,平时要多喝白开水,每天要保证2000毫升以上的水,多吃一些蔬菜,少吃高脂肪、高糖类的食物,坚持积极乐观心态,远离酸性的食物,多吃碱性食物比方西红柿、樱桃等,减轻内心的压力。

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