喝水能减肥!
喝水能减肥!
多喝水有什么优点?
1、减少摄取热量一项调查中指出,在18,300个美国人里面,那些喝比较多水的人比起其他人摄取的热量更少。
早晨起床喝一杯温水,对於排便和循环非常好。
喝热水能进步肠胃的机能、能促进血液循环,新陈代谢能力进步10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了,减肥的效果也就越明显。
对於其他食物的慾望,都会由于喝水而减少;但对生活来说,却容易发生满足感。
减肥喝水,最佳时刻是什么时候?
1.早晨6: 30:通过一整夜的睡觉, 此时人的身体现已开始缺水,起床后可先喝250 毫升的水,能够起到协助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能,通便润肠的作用。
2.下午13: 00:身体消耗午餐摄入的能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水,可起到防止犯困、降血脂的作用。
3.晚上6:00前:在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。还能够排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病。
4.晚上临睡前:能够小口抿三下,喝到嘴里含3秒再下咽。能够养阴,防血稠
有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也逐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,不要等口干时才喝一口水根本毫不济事。
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