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喝水能减肥!

2018/9/3 17:55:26      点击:


喝水能减肥!


多喝水有什么优点?

1、减少摄取热量

一项调查中指出,在18,300个美国人里面,那些喝比较多水的人比起其他人摄取的热量更少。


2、协助体内循环

早晨起床喝一杯温水,对於排便和循环非常好。


3、促进脂肪燃烧

喝热水能进步肠胃的机能、能促进血液循环,新陈代谢能力进步10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了,减肥的效果也就越明显。


4、容易发生满足感

对於其他食物的慾望,都会由于喝水而减少;但对生活来说,却容易发生满足感。


喝水能减肥!最佳喝水时刻是什么时候?
减肥喝水,最佳时刻是什么时候?

1.早晨6: 30:通过一整夜的睡觉, 此时人的身体现已开始缺水,起床后可先喝250 毫升的水,能够起到协助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能,通便润肠的作用。


2.下午13: 00:身体消耗午餐摄入的能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水,可起到防止犯困、降血脂的作用。


3.晚上6:00前:在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。还能够排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病。


4.晚上临睡前:能够小口抿三下,喝到嘴里含3秒再下咽。能够养阴,防血稠


有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。


只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也逐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,不要等口干时才喝一口水根本毫不济事。



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