养生黄金期是饭后半小时

平时比较注重摄生的朋友，不妨来读一下小编的文章，由于我给我们今天所介绍的，是很多朋友都非常需求的，我们每天都要吃饭，一日三餐是必不可少的，那么吃完饭之后的半小时，需求怎样的活动才能让我们的身体愈加健康呢？摄生黄金期是饭后半小时。

摄生黄金期是饭后半小时
吃点水果 均衡养分
一般早餐都存在养分单一的问题。早餐后吃一点水果，不仅可以均衡养分，还能为一整天的活动提供很好的维生素补充。
最佳的选择是猕猴桃和草莓，由于这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑。
按摩膝盖 晓畅胃经
吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，通过膝关节。用手反复摩擦膝关节，可以使胃经晓畅。
忌：早餐后马上运动
很多白叟习气早上训练，但饭后半小时可不是运动的好时间。
由于容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午餐后半小时
喝杯酸奶
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的排泄。
打个盹
美国哈佛大学心理学家发现，正午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
忌：老年人不宜马上睡午觉
对于老年人来说，吃完午饭不宜马上睡午觉，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，呈现胸闷、头晕、乏力等不适。
由于饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。
晚餐后半小时
做家务
人体小肠开端吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，对老年人来说，可以防止消化负担过重。不妨利用这段时间，做点家务。
喝水
餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功用。
拍打经络
可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴道分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟。
忌：急三样
不要急于喝茶
中国人有饭后喝茶的习气，可是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，最好过半个小时后再喝。
不要急于洗澡和泡脚
晚饭后立马洗澡和泡脚，会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功用减弱，建议最好先休息1~2个小时。
不要急于进行户外活动
不少白叟晚餐后习气马上去小区或广场参加一些活动，为了防止呈现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。

上面给我们介绍了一日三餐之后，究竟该如何摄生，才是对身体愈加有好处的方法，现在越来越多的人工作比较的繁忙，没有时间去运动，所以导致身体亚健康的状况也比较的明显，所以我们应该利用吃完饭后的半小时，来保健摄生到达身体健康的目的。

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